Coceira, nariz entupido, espirros frequentes. Quem convive com a rinite sabe o quanto esses sintomas podem ser bem incômodos e, dependendo da variação do clima, eles podem ficar ainda piores, causando muito transtorno na vida dos alérgicos.
Apesar disso, o que muitas pessoas nem imaginam, é que existem formas simples e eficazes para não sofrer com todos esses problemas e melhorar a sua qualidade de vida.
Se você também sofre com essas questões, continue a leitura e veja dicas importantes sobre como evitar a rinite.
Mas, afinal, o que é a rinite?
Embora seja uma doença crônica bastante comum, é normal que algumas pessoas ainda confundam esse problema com outro relativamente parecido: a sinusite. Por isso, é importante entender muito bem o que é a rinite (e ter certeza de que esse é o seu problema).
A rinite pode ser definida como uma inflamação aguda ou crônica da mucosa do nariz ou de estruturas próximas graças à ação de determinados patógenos, como no caso da rinite alérgica, na qual o paciente começa a desenvolver os sintomas ao entrar em contato com um alérgeno.
Essa doença pode ser tanto alérgica (desencadeada pela exposição à poeira, ácaros, fungos, pelos de animais, etc.), como medicamentosa (causada pelo uso de medicamentos, sobretudo os descongestionantes nasais), vasomotora (devido às alterações no clima ou de temperatura) ou infecciosa (causadas por resfriados e gripes).
Alguns sintomas típicos são:
- coriza (corrimento líquido no nariz);
- coceira nasal;
- obstrução nasal;
- espirros.
Se você apresenta esses sintomas, ou costuma ficar “resfriado” com regularidade (sobretudo no inverno), pode ser um sinal claro de que precisa procurar um médico, já que muitas pessoas sofrem com a rinite, principalmente a alérgica, e não têm ideia disso.
Como evitar a rinite e ter mais qualidade de vida?
Depois de entender um pouco mais sobre a rinite, já deu para perceber que nem todas as manifestações da doença são iguais, não é mesmo? Por isso, procurar ajuda de um médico otorrinolaringologista é muito importante.
Esse profissional será capaz de diagnosticar a sua rinite e identificar quais são os elementos desencadeadores do problema, ajudando você a se livrar das crises e alcançar uma qualidade de vida muito melhor.
Além disso, algumas dicas podem ser úteis. Confira.
1. Lave as roupas em água quente
A água quente é uma ótima aliada na hora de retirar os fungos e os ácaros presentes nas peças de roupas, nas cortinas, nos edredons e assim por diante. Na época do inverno, lave as peças guardadas em água quente antes de usá-las.
Essa dica simples já pode ajudar a reduzir a quantidade de ácaros e até de fungos (como o mofo) capazes de piorar a sua rinite alérgica.
2. Evite cheiros muito fortes
Fumaça, produtos químicos e até perfumes podem piorar ou desencadear quadros de rinite alérgica. Por isso, se você sofre com o problema, tente dar preferência aos produtos com cheiros mais suaves ou neutros.
A poluição e a fumaça dos carros e das fábricas também pioram o quadro de rinite, e por isso é preciso cuidado na hora de se expor a esses itens.
3. Abra as portas dos guarda-roupas
Tente, pelo menos uma vez por semana, deixar os armários e os guarda-roupas com as portas abertas por mais ou menos uma hora. Essa ação simples permite que o ar circule e também que entre claridade no guarda-roupa, tornando o ambiente inóspito para os ácaros.
4. Deixe a sua casa arejada, ventilada e limpa
A mesma ideia de arejar os guarda-roupas vale para toda a sua casa. Principalmente no inverno, nós temos a tendência de fechar todas as portas e janelas para evitar o frio. Mas essa atitude pode desencadear ainda mais crises de rinite alérgica.
Assim, tente passar um pano úmido todos os dias em toda a casa, retirando a poeira dos ambientes e também deixar a casa mais arejada, abrindo as janelas pelo menos por um período do dia.
Não se esqueça de evitar o uso das vassouras, que apenas espalham a poeira. Os aspiradores de pó também podem ser usados, desde que contem com o filtro Hepa, um acessório capaz de reter até as menores partículas de poeira, evitando espalhá-las pela casa.
5. Cuidado com os pelos dos animais
Gatos e cachorros são ótimos companheiros, mas para quem sofre de rinite alérgica, o pelo pode ser um problema bem grave. Além de tentar manter a casa sempre limpa, você também poderá cobrir os móveis com colchas e lençóis, caso os seus melhores amigos tenham o hábito de subir nesses locais.
É preciso, claro, sempre retirar esses panos e lavá-los com frequência. Se for possível, tente evitar que os bichinhos subam na cama, no sofá ou em outros locais em que você costuma se deitar.
6. Modifique a sua decoração
Você já pensou que a decoração da sua casa pode estar ajudando a desencadear quadros de rinite alérgica? O excesso de cortinas, tapetes, bichos de pelúcia, cobertores e outros itens pode ajudar a reter poeira e ácaros, dificultando a sua recuperação.
Como esses são itens mais difíceis de serem higienizados com frequência, o ideal é tentar evitá-los. Assim, prefira o uso de piso frio em toda a sua casa, facilitando a limpeza e dificultando para que os ácaros e outros micro-organismos se proliferem.
7. Beba mais suco de laranja
Se, apesar de todas as dicas, você já está em uma crise de rinite, o suco de laranja pode ser um aliado forte. Pelo menos foi isso que uma pesquisa da Escola de Medicina Johns Hopkins, dos Estados Unidos, comprovou.
Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, não é a vitamina C a responsável por aliviar os sintomas respiratórios, mas sim o folato, que também pode ser conseguido em outros alimentos como o feijão-preto, o arroz cozido, o aspargo cozido e o grão-de-bico.
8. Use um climatizador ou umidificador
Esses aparelhos ajudam a tornar a qualidade do ar melhor dentro de casa, principalmente nas épocas mais secas do ano, como o inverno. Além disso, alguns desses equipamentos contam com filtros específicos capazes de retirarem os ácaros e o pólen presente no ar.
Se você não tiver como comprar um climatizador ou umidificador, a velha dica da bacia com água no quarto, por exemplo, pode ajudar bastante nos dias mais secos.
9. Evite o uso descontrolado dos descongestionantes
Os descongestionantes nasais podem ser o principal motivo para a sua rinite. Esses medicamentos funcionam reduzindo o calibre dos vasos sanguíneos, que podem ficar dilatados durante uma crise alérgica ou uma inflamação.
Embora esses medicamentos tragam alívio durante uma crise alérgica, por exemplo, eles não tratam o problema, apenas amenizam os sintomas. Além disso, como seu efeito é de curta duração, as pessoas tendem a usar cada vez mais o medicamento para ter alívio.
Como se não fosse suficiente, o descongestionante ainda possui um conservante capaz de irritar a mucosa nasal, favorecendo o surgimento da rinite.
Uma alternativa para a congestão nasal é o uso do soro fisiológico, que ajuda a limpar e hidratar a mucosa nasal.
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